[운동] 헬린이 PT 6일차 기록

PT 6일차 기록.

PT는 끝났지만 밀린 운동 기록.. 이 날은 스쿼트 데이

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🏋️ PT 6일 차 : 하체 운동(스쿼트) 🏋️

1. 백스쿼트

20kg*(10reps) 25kg*(15reps) 30kg*(10reps) 30kg*(12reps)

- 엉덩이 먼저 빠지고 무릎 굽히기!!

 

2. 스플릿 스쿼트

10kg*(15reps) 15kg*(10reps) 15kg*(10reps)

 

3-1. 레그컬

15kg*(15reps)

- 발가락 몸쪽으로 당겨서 종아리힘이 덜 들어가게 진행하기

 

3-2. 힙 어브덕션

30kg*(15reps)

 

4. 힙 어덕션

22.5kg*(15reps)

 

🚴‍♀️ 유산소 🚴‍♀️

안했당 ㅎ

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점점.. 나태해지는 나의 의욕.. 이라믄안돼..

 

6일차 운동 끝!