728x90 반응형 운동기록3 [운동] 헬린이 PT 6일차 기록 PT 6일차 기록. PT는 끝났지만 밀린 운동 기록.. 이 날은 스쿼트 데이 🏋️ PT 6일 차 : 하체 운동(스쿼트) 🏋️ 1. 백스쿼트 20kg*(10reps) 25kg*(15reps) 30kg*(10reps) 30kg*(12reps) - 엉덩이 먼저 빠지고 무릎 굽히기!! 2. 스플릿 스쿼트 10kg*(15reps) 15kg*(10reps) 15kg*(10reps) 3-1. 레그컬 15kg*(15reps) - 발가락 몸쪽으로 당겨서 종아리힘이 덜 들어가게 진행하기 3-2. 힙 어브덕션 30kg*(15reps) 4. 힙 어덕션 22.5kg*(15reps) 🚴♀️ 유산소 🚴♀️ 안했당 ㅎ 점점.. 나태해지는 나의 의욕.. 이라믄안돼.. 6일차 운동 끝! 2023. 5. 6. [운동] 헬린이 PT 2일차 기록 금요일 PT 기록 미루다 씀.. 머신 운동 시작 전, 유산소를 조금이라도 걷기 위해 30분 전에 도착했다. 트레이너샘이 워밍업으로 러닝머신 10분만 하고 머신 운동 시작하자고 하셔서 10분 후 PT 시작했다. 🏋️ PT 2일 차 : 등, 가슴 운동 🏋️ 1. 랫풀다운 : 15kg(15reps) 20kg(15reps) 20kg(15reps) 20kg(15reps) - 대표적인 등, 광배근을 키우는데 효과적인 머신 운동기구 - 굽은 어깨에도 효과가 좋아서 저같은 거북목 조짐이 보이는 분들께 추천드려요. - 그립은 어깨너비보다 넓게 잡기 - 턱을 살짝 당기고 승모근에 힘이 들어가지 않고, 날개뼈를 내린다는 느낌으로 내리기 - 팔꿈치 수직으로 턱 위치까지만 당기기 - 어깨 귀랑 멀리한다고 생각하고 진행하기 2... 2023. 4. 10. [운동] 헬린이 PT 1일차 기록 헬린이 PT 등록 후 첫 수업 스타트. 여행 가기 전에 살도 빼고 근력량도 늘릴 겸 갑자기 PT를 등록해야겠다는 마음을 먹은 후 다음 날 바로 등록했다. PT에 대한 이런저런 지식이 있지 않았음에도 유튜브를 먼저 보고 여기저기 알아봤어야 했나 싶었는데, 결과적으론 아주 잘 등록했다. ^_^ 1:1 전문 PT샵이었고, 집에서 도보 25분이 걸렸고, 후기가 가장 좋았던 곳에 방문했다. 마침 여름맞이 이벤트를 진행하고 있어서 괜찮은 가격으로 스타트 8회권을 등록했다. PT 수업 이틀 전, 귀신같은 알고리즘 덕분에 유튜브에 PT 등록 관련 영상들이 떠서 보게 되었다. 내가 등록한 PT샵은 괜찮은 곳인지, 트레이너 선생님은 괜찮은 사람인지 알아보기 위한 영상이어서 꽤나 도움이 되었다. PT에 대한 지식이 전무했던.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
