728x90 반응형 헬스3 [운동] 헬린이 PT 6일차 기록 PT 6일차 기록. PT는 끝났지만 밀린 운동 기록.. 이 날은 스쿼트 데이 🏋️ PT 6일 차 : 하체 운동(스쿼트) 🏋️ 1. 백스쿼트 20kg*(10reps) 25kg*(15reps) 30kg*(10reps) 30kg*(12reps) - 엉덩이 먼저 빠지고 무릎 굽히기!! 2. 스플릿 스쿼트 10kg*(15reps) 15kg*(10reps) 15kg*(10reps) 3-1. 레그컬 15kg*(15reps) - 발가락 몸쪽으로 당겨서 종아리힘이 덜 들어가게 진행하기 3-2. 힙 어브덕션 30kg*(15reps) 4. 힙 어덕션 22.5kg*(15reps) 🚴♀️ 유산소 🚴♀️ 안했당 ㅎ 점점.. 나태해지는 나의 의욕.. 이라믄안돼.. 6일차 운동 끝! 2023. 5. 6. [운동] 헬린이 PT 4일차 기록 PT 4일 차. 어제 미세먼지를 너무 마셨는지.. 집에 돌아오는 순간부터 콧물이 주르륵 흐르고 코맹맹이 소리가 나고 하체는 실종되었고.. 이대로 다음 날 운동을 갈 수 있을까에 대해 고민을 했는데 다행히 오늘 아침 눈떴을 때 코가 뻥! 뚫렸고, 하체는 조금 돌아왔지만 목소리는 여전했다. 매번 헬스장 도착하면 트레이너샘이 컨디션 물어봐주시는데, 오늘은 좋지 않아요.. 미세먼지를 너무 많이 마셨어요.. 하체도 실종됐어요..라고 했더니 오늘은 상체 운동이니까 괜찮다고 하셨다.. ^_^ㅎ 3일 차부터 매일 몸무게도 체크하기로 했다. 어제보다 공복 몸무게가 -0.4킬로 빠졌다..! 안 먹은 보람이 있구요. 상체 운동 전에 알려주신 상체 스트레칭을 하면 좋다고 하셔서 3가지 스트레칭 후에 시작했다. 스트레칭이 두 .. 2023. 4. 14. [운동] 헬린이 PT 1일차 기록 헬린이 PT 등록 후 첫 수업 스타트. 여행 가기 전에 살도 빼고 근력량도 늘릴 겸 갑자기 PT를 등록해야겠다는 마음을 먹은 후 다음 날 바로 등록했다. PT에 대한 이런저런 지식이 있지 않았음에도 유튜브를 먼저 보고 여기저기 알아봤어야 했나 싶었는데, 결과적으론 아주 잘 등록했다. ^_^ 1:1 전문 PT샵이었고, 집에서 도보 25분이 걸렸고, 후기가 가장 좋았던 곳에 방문했다. 마침 여름맞이 이벤트를 진행하고 있어서 괜찮은 가격으로 스타트 8회권을 등록했다. PT 수업 이틀 전, 귀신같은 알고리즘 덕분에 유튜브에 PT 등록 관련 영상들이 떠서 보게 되었다. 내가 등록한 PT샵은 괜찮은 곳인지, 트레이너 선생님은 괜찮은 사람인지 알아보기 위한 영상이어서 꽤나 도움이 되었다. PT에 대한 지식이 전무했던.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
