728x90 반응형 상체운동2 [운동] 헬린이 PT 4일차 기록 PT 4일 차. 어제 미세먼지를 너무 마셨는지.. 집에 돌아오는 순간부터 콧물이 주르륵 흐르고 코맹맹이 소리가 나고 하체는 실종되었고.. 이대로 다음 날 운동을 갈 수 있을까에 대해 고민을 했는데 다행히 오늘 아침 눈떴을 때 코가 뻥! 뚫렸고, 하체는 조금 돌아왔지만 목소리는 여전했다. 매번 헬스장 도착하면 트레이너샘이 컨디션 물어봐주시는데, 오늘은 좋지 않아요.. 미세먼지를 너무 많이 마셨어요.. 하체도 실종됐어요..라고 했더니 오늘은 상체 운동이니까 괜찮다고 하셨다.. ^_^ㅎ 3일 차부터 매일 몸무게도 체크하기로 했다. 어제보다 공복 몸무게가 -0.4킬로 빠졌다..! 안 먹은 보람이 있구요. 상체 운동 전에 알려주신 상체 스트레칭을 하면 좋다고 하셔서 3가지 스트레칭 후에 시작했다. 스트레칭이 두 .. 2023. 4. 14. [운동] 헬린이 PT 2일차 기록 금요일 PT 기록 미루다 씀.. 머신 운동 시작 전, 유산소를 조금이라도 걷기 위해 30분 전에 도착했다. 트레이너샘이 워밍업으로 러닝머신 10분만 하고 머신 운동 시작하자고 하셔서 10분 후 PT 시작했다. 🏋️ PT 2일 차 : 등, 가슴 운동 🏋️ 1. 랫풀다운 : 15kg(15reps) 20kg(15reps) 20kg(15reps) 20kg(15reps) - 대표적인 등, 광배근을 키우는데 효과적인 머신 운동기구 - 굽은 어깨에도 효과가 좋아서 저같은 거북목 조짐이 보이는 분들께 추천드려요. - 그립은 어깨너비보다 넓게 잡기 - 턱을 살짝 당기고 승모근에 힘이 들어가지 않고, 날개뼈를 내린다는 느낌으로 내리기 - 팔꿈치 수직으로 턱 위치까지만 당기기 - 어깨 귀랑 멀리한다고 생각하고 진행하기 2... 2023. 4. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
