728x90 반응형 맘스터치1 [운동] 헬린이 PT 2일차 기록 금요일 PT 기록 미루다 씀.. 머신 운동 시작 전, 유산소를 조금이라도 걷기 위해 30분 전에 도착했다. 트레이너샘이 워밍업으로 러닝머신 10분만 하고 머신 운동 시작하자고 하셔서 10분 후 PT 시작했다. 🏋️ PT 2일 차 : 등, 가슴 운동 🏋️ 1. 랫풀다운 : 15kg(15reps) 20kg(15reps) 20kg(15reps) 20kg(15reps) - 대표적인 등, 광배근을 키우는데 효과적인 머신 운동기구 - 굽은 어깨에도 효과가 좋아서 저같은 거북목 조짐이 보이는 분들께 추천드려요. - 그립은 어깨너비보다 넓게 잡기 - 턱을 살짝 당기고 승모근에 힘이 들어가지 않고, 날개뼈를 내린다는 느낌으로 내리기 - 팔꿈치 수직으로 턱 위치까지만 당기기 - 어깨 귀랑 멀리한다고 생각하고 진행하기 2... 2023. 4. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
